Deadliftデッドリフト

大殿筋大腿四頭筋ハムストリングス脊柱起立筋

「脊柱起立筋」をメインに背中全体、「大腿四頭筋」「ハムストリングス」や「大殿筋」を鍛えることができます。

Back squatバックスクワット

大殿筋大腿四頭筋ハムストリングス

「大腿四頭筋」、「ハムストリングス」「大殿筋」を鍛えることができます。

Hip thrustヒップスラスト

大殿筋

「大臀筋」を鍛えることができます。

Bulgarian squatブルガリアンスクワット

大腿四頭筋ハムストリングス大殿筋

「ハムストリングス」「大殿筋」などを鍛えることができます。

Leg pressレッグプレス

大腿四頭筋ハムストリングス大殿筋

「大腿四頭筋」「ハムストリングス」「大殿筋」を鍛えることができます。