胸のトレーニングで最もポピュラーな形のマシン。設定するところは主に二つ。一つはシートの高さで、これは座ったときにちょうど胸の一番高い位置にバーが来るように設定する。もう一つは背もたれが前後に調節できるので、当然これを前に出してやると肘が深く下ろせるのでストレッチを掛けることができる。大胸筋を鍛えるためにはどれだけストレッチを掛けられるかがキーになるので、ここはしっかり背もたれを前に出してストレッチ。大胸筋は外側から内側へ絞るという動きもするので、このマシンは真っ直ぐ前に押すだけじゃなくて、軌道が内側に入っている。なのでより強い収縮を大胸筋に与えることができる。そして押すときに大事なのがグリップ。滑らないようにラバーグリップになっているので、安全に行うことができる。そしてこのマシンの特徴としてアイソラテラル、片腕ずつトレーニングすることができるので、両手のトレーニングも合わせてバリエーションも豊富。左右のバランスが悪い時も調整が可能な素晴らしいマシン。

胸のトレーニングのマシンですが軌道がすごく良いですね。ハの字に動くように設計されているので、大胸筋のストレッチから収縮が非常にしやすいです。グリップはラバー製で滑り止めが効いていて、手に乗せるだけで押すことができるのでトレーニングに集中することができます。グリップ自体も少し傾いてハの字になっていることで、肩に負担をかけず安全に胸のトレーニングができます。また体格が小さい方や大きい方、可動域が大きく欲しい方、肩が痛い方は背もたれのパッドが調節できるので、それを使って自分の好みに合わせたポジションに調節することも可能です。ウェイトに関してはウェイトスタック式になっていますので、ドロップセットで追い込む際に重量変更の手間がかからないのも嬉しいですね。

チェストプレスの非常にベーシックな形なのですが、すごく良かったのはこのグリップの部分です。縦と横で使い分けができるとバリエーションも増えます。また、軌道がシンプルであるが故に、大胸筋にダイレクトに入ってくるというところがいいですね。僕が本当に一番好きと言っても過言ではないくらいのマシンです。