主に腕の裏側「上腕三頭筋」を鍛えることができます。
男性は逞しい腕を、女性は気になる二の腕の裏を引き締める効果が期待できるトレーニングです。

ポイント

肘を身体の横に固定し、しっかりと伸ばしきるようなイメージ。
肘の位置と、上腕三頭筋の収縮を意識しながらトレーニングを行いましょう。