「背筋群全体」を鍛えることができます。
なかでも背中側部の「広背筋」、背中中央部の「僧帽筋」に高い効果が期待できるトレーニングです。

ポイント

背筋を伸ばすことを意識しながらトレーニングを行いましょう。

注意点

背中が丸まった状態でトレーニングを行うと、腰に負荷がかかり腰痛の原因になることがあるので注意が必要です。