胸「大胸筋下部」、腕の裏側「上腕三頭筋」、肩「三角筋」を鍛えることができます。
また、バランスをとるため上半身全体を鍛えることができるトレーニングです。

ポイント

前傾姿勢になることで上腕に力が逃げず、「大胸筋下部」を中心的に鍛えることができます。
前傾姿勢でトレーニングを行いましょう。

注意点

前傾姿勢でトレーニングを行わないと、大胸筋よりも肩や上腕三頭筋に強く負荷がかかり、肩を壊してしまう恐れがあるので注意が必要です。