「上腕二頭筋」と「上腕筋」を一緒に鍛えることができます。
アームカールと同じような種目だが、「上腕二頭筋」と「上腕筋」を一緒に鍛えることができ、アームカールは力こぶの高さを向上させるが、ハンマーカールは太さを向上させることが期待できるトレーニングです。

ポイント

「上腕二頭筋」の収縮を意識することで、トレーニングの効率を高めることができます。
手首は固定し「上腕二頭筋」の力でトレーニングを行いましょう。