主に力こぶの部分「上腕二頭筋」を鍛えることができます。
肘を曲げて動作を繰り返す運動で、動作のどのポションにおいても負荷が上腕二頭筋にかかり続けます。
男性にとってはたくましい力こぶや腕力の向上、女性にとっては二の腕の前側を引き締める効果が期待できるトレーニングです。

ポイント

「上腕二頭筋」の収縮を意識することで、トレーニングの効率を高めることが出来ます。
手首は固定し、「上腕二頭筋」の力でトレーニングを行いましょう。