Deadliftデッドリフト

脊柱起立筋大腿四頭筋ハムストリングス大殿筋

「脊柱起立筋」をメインに背中全体、「大腿四頭筋」「ハムストリングス」や「大殿筋」を鍛えることができます。

Chinningチンニング

広背筋上腕二頭筋

背中、握力、手首、前腕、そして体幹部など様々な筋肉を同時に鍛えることができます。

Lat pulldownラットプルダウン

広背筋僧帽筋大円筋上腕二頭筋

「僧帽筋」「広背筋」、二次的に脊柱沿いのインナーマッスルも鍛えることができます。

Bent over rowベントオーバーロウ

広背筋僧帽筋脊柱起立筋上腕二頭筋

「広背筋」「僧帽筋」などをメインに背中全体を鍛えることができます。

T bar rowingTバーローイング

広背筋僧帽筋脊柱起立筋上腕二頭筋

「背筋群全体」を鍛えることができます。

Seated rowシーテッドロウ

広背筋大円筋僧帽筋

「広背筋」「大円筋」を鍛えることができます。

One hand rowingワンハンドローイング

広背筋僧帽筋大円筋菱形筋三角筋

「背筋群全体」を鍛えることができます。