「広背筋」「大円筋」を鍛えることができます。
ラットプルダウンでは背中の外側が鍛えられるが、シーテッドロウでは上背部の中央が鍛えられる。最初のポジションで背中をフルストレッチさせることができる種目である。ストレッチさせることによって、背中の一番外側まで負荷をかけることができるようになり、逆三角形の背中を目指す方にお勧めなトレーニングです。

ポイント

広背筋と僧帽筋を意識しながら、自分のみぞおちに向けて引っ張るイメージでトレーニングを行いましょう。

注意点

バーを握る腕に力が入りすぎると肩が上がってしまい、「広背筋」に負荷が伝わらなくなるので注意が必要です。