「僧帽筋」と「広背筋」を中心とした表層の背筋群に効果があるだけでなく、二次的に脊柱沿いのインナーマッスルにも効果的です。
特に広背筋のなかでも側部に効果のある数少ないトレーニング種目で、逆三角形の身体づくりには欠かせないトレーニングです。

ポイント

トレーニング中は常に肩甲骨を寄せて下げ、胸を張った姿勢を保ちましょう。
背中で引くことを意識しながらトレーニングを行いましょう。