「背筋群全体」を鍛えることができ、また姿勢の改善にも期待が持てるトレーニングです。

ポイント

背筋を伸ばすことを意識しながらトレーニングを行いましょう。
基本姿勢は、背中を反らせ胸を張り、顎を上げやや上を見る。
膝をつま先より前に出さないように注意しながらトレーニングを行いましょう。

注意点

背中が丸まった状態でトレーニングを行うと、腰に負荷がかかり腰痛の原因になることがあるので注意が必要です。