トレーニングBIG３の1つ。主に「大腿四頭筋」、「ハムストリングス」「大殿筋」を鍛えることができます。
体で一番大きい筋肉群を使うので減量効果はかなり高く、バーベルを担いで行うので体幹も鍛えることができるトレーニングです。

ポイント

しゃがみ込む時は、膝とつま先を同じ方向に向けましょう。
ウエイトが重すぎると前傾姿勢になってしまうので、フォームを維持できる重量に設定し、トレーニングを行いましょう。

注意点

セーフティーバーを任意の高さに設定してトレーニングを行いましょう。